Занятия йогой на даче

yoga-dlya-poxudeniyaНа даче должно быть время не только для работы и отдыха, но еще и для занятия чем-то полезным, например йогой, которая помогает не только расслабиться и снять лишний стресс, но также может помочь избавиться от излишнего веса.

Что такое лишний вес — знает немалое количество женщин, которым приходится с этим сталкиваться в различном возрасте и в разные периоды жизни. Это проблема, избавившись от которой, можно здорово изменить свою жизнь. Как занятия йогой помогают похудеть? Все дело в том, что в основе йоги лежит принцип силы и здоровья тела человека. Такое тело по определению не должно страдать лишним весом.

Теперь от теории перейдем к практике. Ниже перечислены некоторые позы йоги для похудения. Систематически принимая такие позы (асаны), через пару-тройку месяцев уже можно увидеть и ощутить их результат.

Интенсивное вытяжение

Ноги на ширине плеч, руки подняты к потолку, Нужно потянуться вверх всем телом, максимально растягивая позвоночник. Затем следует наклон к ногам (как можно ближе). Ладонями рук можно обхватить голени ног. Выходить из этой позы нужно медленно и на вдохе.

Эта поза помогает справиться с жировыми отложениями в области талии.

Асана стула

Стоим прямо, ноги находятся на ширине плеч. Руки приподнимаем над головой так, что ладони соприкасаются. Нужно на выдохе опускать корпус назад, как-будто приседаете на стул. Упражнение следует проводить до тех пор, пока бедра не будут находиться параллельно полу.

Эта поза дает хорошую нагрузку икрам и бедрам.

Поза саранчи

Лежим на животе, руки вдоль тела вытянуты назад. Нужно на выдохе приподнять над полом голову, грудь и ноги на максимальный уровень. Ноги в это время прижаты друг к другу, а живот к полу.

Данное упражнение укрепляет мышцы спины.

Асана лодки

Сидя на полу, поднимаем ноги от пола таким образом, чтобы сидеть только на ягодицах. Ноги поднимаем так, чтобы пятки ноги от пола так, чтобы точкой опоры были только ягодицы. Ноги нужно поднять так, чтобы пятки стали на уровне глаз. Спину выпрямляем, а руки вытягиваем вперед параллельно полу.

Эта асана очень эффективна для мышц живота и пресса.

Нужно задерживаться в этих позах на одну минуту. Это соответствует восьми циклам дыхания.

Подведем итог: используя асаны йоги можно с достаточной степенью эффективности добиться похудения и оздоровления, используя свободное время на даче.